다이어트를 위해 러닝 머신이나 야외 러닝을 시작할 때 가장 많이 고민하는 것은 존 투 러닝(Zone 2 Running)과 인터벌 트레이닝(Interval Training) 중 어떤 것이 더 효과적이느냐 입니다. 두 운동 모두 체지방 연소와 체력 향상에 탁월하지만, 운동 목적과 체력 수준에 따라 선택이 달라집니다. 이번 글에서는 존투 러닝 다이어트 방법과 인터벌 트레이닝 다이어트 효과를 비교하여, 어떤 운동이 본인에게 […]
존투(Zone 2 Running) 러닝 다이어트 방법 + 체지방 연소와 지구력 강화 비밀
*존투 러닝(Zone 2 Running)은 최근 다이어터와 러너 사이에서 큰 주목을 받고 있는 운동법입니다. 특히 존투 러닝 다이어트 방법은 지방을 주요 에너지원으로 활용하여 체지방 감량과 지구력 향상을 동시에 달성할 수 있다는 장점이 있습니다. 존투 러닝이란? 존투 러닝은 심박수 구간 훈련(Heart Rate Zone Training) 중 하나로,최대 심박수의 60~70% 구간에서 달리는 운동을 말합니다. 예) 30세 성인 → 최대 […]